Efter critical power testet, som är ett test man upprepar 2-4 gånger per år och kräver ett par dagar för att ta sig igenom, gick jag igenom Träningtillståndstestet. Ett test som man gärna upprepar var 2-4 vecka och som endast kräver 16:30 minuter av din dag och visar ditt träningstillstånd där och då. Vi går vidare till ett tredje, ännu kortare och mentalt enklare testupplägg. 

I förra inlägget gick vi igenom critical power test. Test nummer två jag rekommenderar är ett Träningtillståndstest. 

Det är i början av november och nu i dagarna börjar vinterträningen/grundträningen dra igång för de flesta cyklister. Något som är vanligt för många är att göra någon form av test, för att få ett avstamp på träningen och att få se sitt utgångsläge inför vintern. I kommande inläggsserie kommer vi gå igenom vilka tester som är vanliga och ovanliga, vilka som är lätta och nödvändiga och vilka som är krångliga och inte lika nödvändiga för cyklister och andra konditionsidrottare att genomföra.

I det här inlägget går Erik Åkesson igenom vad critical power (CP) är, hur man mäter den och sedan hur han använt CP för att styra sin egen träning. Enkelt uttryckt är CP den högsta arbetsintensiteten (effektutvecklingen) där kroppen klarar att hålla någon form av jämvikt och därmed arbeta under en längre stund, normalt sett 20-40 min. När man testar sin CP får man även ett mått på sin totala anaeroba kapacitet (W’), d.v.s. hur mycket energi man kan spendera över CP.